Corrida Mulheres no Black Friday

Calçados de estrada: amortecimento diário ou placa para corrida

A escolha começa pelo uso. Para corridas leves e longas, um calçado com amortecimento grosso como o Nike Vomero, o Asics Novablast ou o adidas Hyperboost protege as articulações e torna a passada confortável. O adidas Duramo SL, mais simples e leve, é suficiente para correr duas ou três vezes por semana. Para os treinos rápidos, o adidas Adizero Evo SL oferece uma espuma mais responsiva. No dia da corrida, os modelos com placa de carbono, como o Adizero Adios Pro e suas hastes rígidas ou o Puma Deviate Nitro e sua PWRPLATE, rigidificam a sola para devolver mais energia: são reservados para ritmos rápidos e para corredoras já regulares.

Pelo tipo de produto

A seleção feminina é organizada por tipo:

• Calçados de corrida.
• Calçados de trilha.
• Têxtil, jaquetas, leggings, camisetas e meias.

O Black Friday de corrida também se desdobra em masculino, corrida, trilha, acessórios, na página corrida.

La Sportiva Mutant: a trilha em terreno lamacento

La Sportiva, nascida em 1928 em Tesero, no Val di Fiemme italiano, é uma referência nas montanhas. Sua Mutant é feita para terrenos técnicos e lamacentos: seus cravos profundos e espaçados mordem a terra úmida e descarregam a lama, e seu colar alto, em tecido elástico, impede que pedras e agulhas de pinho entrem no calçado. O sistema de amarração protegido por uma lingueta sob uma aba evita que se desfaça em meio aos espinhos. Em um caminho seco e rolante, um calçado de trilha mais flexível é suficiente, mas a Mutant transmite confiança nas descidas escorregadias do outono e do inverno.

Shorts, calcinhas ou leggings: a parte de baixo da corredora

A parte de baixo da roupa é escolhida de acordo com a distância e o clima. O short Dynafit Alpine Pro, dois em um, combina um short leve e um collant interno que evita fricções em longas corridas. A calcinha de competição Joma Olimpia, cavada e muito leve, é ideal para pistas de atletismo e corridas rápidas. O collant Hummel First Seamless, tricotado sem costuras, se ajusta à coxa sem irritar. Em dias frescos, o legging assume o lugar; os modelos mais soltos Gym Glamour, mais estilosos, são adequados para aquecimentos e momentos de descompressão em vez de para a corrida em si.

Roupas técnicas e camadas para correr no inverno

No inverno, a corredora sobrepõe camadas em vez de se agasalhar. A camiseta de mangas longas Dynafit Ultra serve como primeira camada respirável, a camiseta Adi365 em tecido Climacool desvia o suor, e a regata Dynafit Sky volta ao uso na primavera. A jaqueta sem mangas adidas Adizero mantém o tronco aquecido, enquanto permite que os braços fiquem livres, e a jaqueta impermeável Elite Lab Shell protege contra chuvas. A jaqueta com capuz Erima Evo Star completa o look antes da corrida. O Black Friday acontece justamente quando se renova as camadas de inverno.

Perguntas frequentes

Qual numeração escolher para um calçado de corrida feminino?

Geralmente, escolha um tamanho meio maior que o seu tamanho habitual, pois o pé incha durante o esforço. Deve haver cerca de um centímetro entre o dedão e a frente do calçado, sem que o calcanhar se desprenda.

É necessário correr com meias de compressão?

Não são indispensáveis, mas muitas corredoras apreciam o suporte para a panturrilha em longas distâncias e na recuperação. Devem ser escolhidas de acordo com a circunferência da panturrilha, não apenas pelo tamanho.

Qual sutiã usar para correr?

A corrida é um esporte de alto impacto: escolha um sutiã com suporte elevado, com alças largas e ajustáveis. Ele deve limitar os movimentos do peito sem comprimir a respiração.

Uma mulher pode correr com um calçado masculino?

Sim, se o formato for adequado: uma corredora com o pé largo pode encontrar mais espaço. No entanto, os modelos femininos têm um calcanhar mais estreito e um amortecimento ajustado para um peso médio mais leve.

Como retomar a corrida suavemente?

Alterne caminhadas e corridas em sessões de vinte a trinta minutos, três vezes por semana. Aumente gradualmente o tempo de corrida e mantenha um ritmo que permita falar sem ficar ofegante.