Caminhadas e trekking: como se equipar bem

Os sapatos, antes de tudo

Em uma caminhada, os pés suportam todo o peso do corpo e da mochila por horas, e o sapato é a peça na qual nunca se deve transigir. O primeiro critério é a altura do cano. Um cano baixo, próximo a um tênis de trilha, é adequado para trilhas fáceis e bem marcadas, onde ele oferece leveza e liberdade de movimento. Um cano médio ou alto mantém o tornozelo em terrenos pedregosos e irregulares, e se torna indispensável assim que se carrega uma mochila pesada.

O segundo critério é a impermeabilidade. Um sapato com membrana à prova d'água mantém o pé seco na orvalhada, em poças e em atravessamentos de riachos, com uma respirabilidade um pouco menor em altas temperaturas. A sola, por fim, deve oferecer cravos marcados que agarram na lama e na rocha úmida, assim como uma certa rigidez para que não se sinta cada pedra.

Um sapato de caminhada novo precisa se moldar aos pés antes de uma longa saída: algumas caminhadas curtas são suficientes para amaciá-lo e evitar bolhas. Todos os pares podem ser encontrados na categoria sapatos de caminhada. Marcas como adidas, La Sportiva, Trezeta ou Saucony estão na seleção em estoque.

Vestir-se em três camadas

Em uma caminhada, não se veste com uma peça grosso e quente, mas sim com várias camadas que se adicionam ou retiram conforme o esforço e o clima. Esse é o princípio das três camadas, que permite ficar seco e à temperatura adequada durante todo o dia, apesar das subidas que aquecem e das pausas que esfriam.

A primeira camada, próxima ao corpo, evacua o suor: uma camiseta técnica sintética ou de lã merino, nunca de algodão que retém a umidade. A segunda camada isola e mantém o calor: um fleece ou um casaco leve. A terceira camada protege do vento e da chuva: uma jaqueta impermeável e respirável, que deixa escapar o vapor enquanto impede a entrada de água.

O vestuário é classificado por público para facilitar a busca: o vestuário masculino, o vestuário feminino, com cortes adaptados à morfologia, e o vestuário infantil. Marcas como Regatta ou Didriksons estão na seleção em estoque.

Caminhada ou trekking

As duas palavras são frequentemente confundidas, mas designam práticas bastante diferentes. A caminhada geralmente é feita em um dia: sai-se pela manhã e retorna-se à noite, com uma mochila leve contendo água, o piquenique e uma troca de roupa. O trekking refere-se a uma jornada de vários dias, muitas vezes em áreas mais isoladas, levando tudo o que se precisa para dormir e se alimentar.

Essa diferença muda tudo em termos de equipamento. Um trekker carrega uma mochila muito mais pesada, o que exige sapatos mais rígidos e mais altos, uma mochila de costas equipada com um verdadeiro sistema de transporte, e roupas que possam suportar vários dias sem lavagem. A categoria trekking reúne o equipamento específico para essas saídas prolongadas.

A mochila e a bagagem

Uma mochila mal escolhida transforma uma bela caminhada em um calvário para os ombros. O volume deve ser escolhido de acordo com a duração da saída: cerca de vinte litros é suficiente para um dia, enquanto uma jornada de vários dias exige um volume muito maior. Mas o volume não é tudo: uma boa mochila distribui sua carga sobre os quadris por meio de um cinto acolchoado, o que alivia significativamente os ombros ao longo do tempo.

Ajustes são tão importantes quanto o modelo. As alças são apertadas após o cinto, e o peso mais pesado deve ser colocado o mais próximo possível das costas, na altura das escápulas. Toda a bagagem está reunida em uma categoria dedicada.

Acessórios e equipamento

Vários acessórios melhoram significativamente o conforto e a segurança em caminhadas. Os bastões aliviam os joelhos nas descidas e proporcionam equilíbrio em terrenos instáveis, especialmente com uma mochila pesada. Chapéus e bonés anti-UV protegem do sol, muitas vezes mais intenso em altitude do que se pensa.

Os acessórios e os equipamentos também incluem repelentes de insetos, garrafas d'água e carregadores de bateria, úteis para manter um celular ou GPS ligado durante um longo dia. Marcas como Thermacell estão na seleção em estoque.

Novidades, ofertas e liquidação

As novidades apresentam as últimas referências que chegaram ao catálogo. As promoções reúnem artigos com preço reduzido, e a seleção expedidos em 24h agrupa o que está disponível imediatamente, prático na véspera de uma partida. A liquidação de caminhada junta os últimos estoques que não serão reabastecidos.

Ao longo do ano, o Black Friday, as festas, as promoções de inverno e os French Days se sucedem. Os bons planos permanecem abertos o tempo todo, e é muitas vezes antes da primavera que se prepara melhor a temporada de caminhadas.

Perguntas frequentes

Como evitar bolhas em caminhadas?

Use sapatos já amaciados e meias técnicas do seu tamanho, sem dobras. Ao primeiro sinal de aquecimento, pare e proteja a área com um curativo segunda pele antes que a bolha se forme.

Qual altura de cano escolher para caminhar?

Um cano baixo é adequado para trilhas fáceis e bem marcadas, pela sua leveza e liberdade de movimento. Um cano médio ou alto mantém o tornozelo em terreno acidentado ou com uma mochila pesada.

Qual a diferença entre caminhada e trekking?

A caminhada é praticada em um dia, com uma mochila leve. O trekking refere-se a uma jornada de vários dias, geralmente em terrenos mais exigentes, com uma mochila pesada que exige sapatos mais rígidos.

Quais acessórios levar em uma caminhada?

Bastões de caminhada aliviam os joelhos nas descidas, uma garrafa de água ou um reservatório garantem a hidratação, e uma lanterna de cabeça garante segurança em retornos tardios. Um kit de primeiros socorros leve completa a mochila.

Como se equipar para uma primeira caminhada?

Comece com bons sapatos adequados ao terreno, roupas em camadas e uma mochila de cerca de vinte litros. Bastões e equipamentos específicos podem ser acrescentados ao longo das saídas, conforme suas necessidades.