Amphora Livro de revestimento - 300 exercícios

Com mais de 25.000 exemplares já vendidos, este livro tornou-se uma referência essencial na musculação. Graças a uma apresentação redesenhada e modernizada, o objectivo desta nova edição é dar mais espaço aos exercícios para que sejam de mais fácil acesso e compreensão. O revestimento é uma das áreas de reforço muscular que consiste em melhorar a rigidez e a manutenção da arquitectura do corpo humano. A sua utilidade é unanimemente reconhecida, tanto para optimizar o desempenho como para preservar a saúde ou procurar bem-estar. Na prática, o seu trabalho é geralmente visto como fortalecendo a região pélvica (abdominal, lombar, oblíqua, glútea, abdutor e músculos adutores). Depois de explicar no preâmbulo como posicionar a pélvis para trabalhar os músculos abdominais, o autor propõe 300 exercícios e variações adequadas às diferentes regiões musculares e objectivos específicos. Com instruções claras e mais de 600 fotos explicativas, estes exercícios são fáceis de realizar. Classificados em três níveis de dificuldade (principiante, avançado, alto nível), estão também perfeitamente adaptados às capacidades de cada pessoa. Tanto completo como muito acessível, este manual fornece as explicações e exercícios necessários para uma prática eficaz e segura. Este livro é dirigido a qualquer pessoa que deseje fortalecer os seus músculos, particularmente na faixa abdominal, costas e músculos pélvicos, tanto em termos de bem-estar como de desempenho desportivo. Será também uma ajuda pedagógica para os treinadores de todos os desportos, treinadores físicos e fisioterapeutas.